NORDIC WALKING DAY - LONIGO
Domenica 18 maggio
A Lonigo va in scena l'iniziativa gratuita Nordic Walking Day. Un percorso di media difficoltà adatto a sportivi mediamente allenati.
Programma
- Ore 8.30 ritrovo in Piazza Garibaldi, iscrizioni e discorso delle autorità
- Ore 9.00 partenza, la passeggiata nordica si snoda sui Colli Berici per circa 10 km.
- Ore 12.00 chiusura manifestazione presso Piazza Garibaldi.
Arrivando da Vicenza è consigliato parcheggiare all'Eurospar, a circa 300 mt dalla piazza.
questo il punto di ritrovo su google maps
IL MERCOLEDI A MAROSTICA
Da mercoledi 7 maggio ritrovo alle ore 19,30 al parcheggio davanti alle mura di Marostica
info Julie 3285834299
#nordicwalkingconilsorriso
#nordicwalkingsmiles
SLOW WALKING, il piacere del camminare
Ogni martedi sera da Vicenza
Parte un nuovo appuntamento serale con il nordic walking. Il ritrovo è alle ore 19 in Via Bertolo a Vicenza, zona Campedello, per un giro di circa 1 ora.
Una camminata di nordic walking a ritmo non troppo sostenuto, per coloro che desiderano provare questa disciplina, per chi è fuori allenamento, per chi vuole riprendere a camminare dopo una pausa, o per coloro che desiderano semplicemente camminare con i bastoncini da nordic walking.
La distanza percorsa sarà adeguata alle capacità dei partecipanti.
La camminata lenta fa bene a corpo e mente; è qualcosa di estremamente rigenerante nella sua semplicità.
Durante la camminata ogni parte dell'organismo viene ossigenata, aiutando il corpo a ritrovare il benessere e l’equilibrio.
La camminata lenta aiuta a bruciare calorie, con il vantaggio di non affaticare le articolazioni. La sudorazione, inoltre, favorisce l’eliminazione delle tossine.
Inoltre camminare libera lentamente la mente dai pensieri, e ci fa concentrare sul ritmo del respiro e sulla natura circostante.
Info: Enrico 3470112156
Non c’è cammino troppo lungo per chi sa camminare lentamente, senza sforzarsi. (Jean de La Bruyère)
Salute e benessere: cosa dice davvero la scienza
A che cosa serve camminare con i bastoncini?
Elogio alla lentezza: anche solo camminare è il primo passo contro la sedentarietà
L'IMPORTANZA DEL CORSO DI NORDIC WALKING
Il NORDIC WALKING, è un'attività sportiva che si pratica all'aria aperta; è un sano allenamento per tutto il corpo ed è adatto a tutti perchè non presenta particolari controindicazioni, fa bene al cuore e alla circolazione, migliora la postura della schiena, rafforza braccia e spalle e in più tonifica glutei e addominali.
Prima di cominciare a praticare il Nordic walking è importantissimo imparare la tecnica corretta; un’impostazione sbagliata e movimenti abituali errati in fase iniziale sono difficili da correggere; soprattutto nel Nordic Walking, l'acquisizione della tecnica appropriata permette di avvantaggiarsi dei benefici che questa attività comporta.
E’ fondamentale quindi frequentare uno fra i tanti corsi che periodicamente vengono organizzati dalla nostra associazione, tenuti da istruttori qualificati della Scuola Italiana Nordic Walking che permettono di apprendere la tecnica grazie ad una mirata metodologia di insegnamento.
Usare la tecnica corretta nella camminata con l’utilizzo dei bastoncini consente di rimanere in forma praticando uno sport dinamico e rilassante al contempo.
La corretta postura del corpo, la coordinazione motoria, la mobilizzazione della colonna vertebrale, il lavoro attivo del piede, i movimenti delle braccia e delle gambe, a rotazione dell'asse delle spalle in senso contrario all'asse delle anche, il lavoro attivo della mano con spinta sul lacciolo ed altri aspetti saranno il tema fondamentale del corso di Nordic Walking.
I principali benefici
Il Nordic Walking è più efficace di una normale camminata senza bastoncini del 40 – 50% e quindi fa bruciare più calorie (400 Kcal/h invece delle 240-280 di una normale camminata);
Nel Nordic Walking si verifica un allenamento completo per tutto il corpo, viene coinvolta circa il 90 % di tutta la muscolatura;
Rassoda la muscolatura delle spalle, dei pettorali e dei dorsali;
Rassoda la muscolatura delle cosce, glutei, addominali e dorsali;
Aiuta a migliorare la mobilizzazione della colonna vertebrale;
Migliora la capacità aerobica anche se eseguito a bassa velocità;
Grazie all’uso dei bastoncini, vi è un alleggerimento del carico su articolazioni, schiena e ginocchia che normalmente si ha con la corsa. Proprio per questo il Nordic Walking è ideale per le persone in soprappeso, per chi ha problemi alle articolazioni e alla colonna vertebrale o persone che devono effettuare una riabilitazione motoria.
Ogni settimana l’Associazione organizza uscite ed escursioni riservate ai soli soci in regola con la quota associativa.
Pertanto chiediamo di verificare il rinnovo della tessera prima della partecipazione all’uscita.
Camminando si consumano le scarpe, ma si vede il mondo che ci circonda. Stando fermi si consuma il cervello e non si vede niente.
(Romano Battaglia)
PERCHE' ASSOCIARSI AD UNA ASD
E' indispensabile che tutti siano associati, per una questione assicurativa molto importante, per noi e per voi.
Alcune precisazioni:
Gli unici autorizzati e riconosciuti dall'ASD a prestare opera per suo conto sono gli Istruttori inseriti nella lista pubblicata nel sito e qui sotto riportata.
L'Associazione può organizzare eventi, attività e corsi solo per i propri soci, pertanto e' indispensabile essere in regola con l'iscrizione all'ASD.
L'iscrizione vale solo per l' ASD Nordic Walking Vicenza per cui NON vale per altre ASD, anche se praticano la stessa attività e vale per 1 anno dalla data di adesione.
Le attività coperte e riconosciute (e quindi assicurate) sono solo quelle inserite nel sito e nella pagina facebook dell'Associazione. Qualsiasi attività non pubblicata, anche se organizzata da nostri istruttori, non e' riconosciuta come ufficiale e quindi non è coperta da assicurazione.
Elenco Istruttori dell' ASD Nordic Walking Vicenza:
JULIE FRANKLAND
ANNA BORIANI
LETICIA DELGADO
LORETA FERRARO
PAOLO IAFRATE
ENRICO ROSIN
IVANA SAVIO
GIAN LUIGI TOMBA
LAURA GALLO
MODULI
In allegato trovate il modello di rinnovo o di adesione, che potrete compilare e consegnare ai vostri istruttori di zona.
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